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FAIRE LE POINT AVEC LES REGIMES |
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Quand le surpoids est d'origine génétique, il est possible d'être mince. |
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Mais cela demandera beaucoup d'efforts et de vigilance au quotidien. |
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Le poids idéal est un calcul afin d'évaluer les risques pour la santé. |
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Ce sont les sociétés d'assurance qui ont mis ces calculs au point pour évaluer les risques, ceci date du début du siècle et est utilisé depuis 1923. |
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Pour réussir son régime, il ne faut pas se frustrer. |
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C'est une des clés du succès, frustration entraîne envie, perte de contrôle et abandon du régime. Faites-vous plaisir, cuisinez, inventez !!! |
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On mesure le rapport taille sur hanche pour la prévention cardio-vasculaire. |
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Le rapport doit être inférieur à 1, dans le cas contraire on est devant une obésité androide à risque élevé pour le coeur. |
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L'obésité androide touche plus particulièrement les hommes. |
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Cette obésité se situe au niveau de la taille, elle touche surtout les hommes puis les femmes post-ménopausées. |
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Les 2 obésités sont aussi dangereuses les unes que les autres. |
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L'obésité gynoide, sert de réserve de graisse pour une future maternité ; par contre l'obésité androide présente un risque cardio-vasculaire. |
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Pour une même taille, le poids idéal est le même pour tout le monde. |
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Pour une même taille, nous n'avons pas tous le même squelette, la même activité physique, ni les mêmes prédispositions génétiques. |
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Le poids de forme correspond au poids idéal. |
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Il correspond au poids où l'on se sent bien dans son corps et dans sa tête, il est parfois en dessous de son poids idéal mais souvent au dessus. |
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Les régimes ne fonctionnent pas à long terme. |
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Le but dans un amincissement est d'identifier ses erreurs et d'apprendre à gérer son alimentation sur du long terme. |
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Le "yoyo" bloque l'amincissement. |
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Nous sommes génétiquement programmés pour lutter contre la famine, le corps s'adapte, dépense moins d'énergie et freîne l'amaigrissement. |
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Le chocolat fait grossir. |
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Il peut tout à fait être intégré à l'alimentation quotidienne à condition d'en contrôler sa consommation. |
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Il existe différents types d'obésités. |
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L'obésité gynoide et androide. |
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L'obésité gynoide se situe au niveau de la taille. |
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L'obésité gynoide est principalement une obésité féminine touchant surtout le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses. |
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Pour perdre durablement du poids, il faut enlever les aliments tentants. |
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Une frustration provoque un risque de perte de contrôle et un échec rapide à toute volonté. |
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On peut associer des aliments interdits au régime. |
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Il est très important de maintenir les aliments psychologiquement importants, c'est eux qui nous permettent de tenir le coup. |
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L'amaigrissement est une démarche personnelle et réfléchie. |
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C'est une décision que l'on prend d'abord pour soi, elle implique des efforts que la famille devra respecter. |
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Il existe qu'une seule façon de perdre du poids durablement. |
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La seule façon de perdre du poids durablement est d'identifer ses erreurs et modifier son mode alimentaire, par contre il existe beaucoup de méthodes. |
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Tous les régimes sont équilibrés. |
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Il existe beaucoup plus de régimes farfelus que de régimes équilibrés. |
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Le régime hyperprotidique est un régime amaigrissant efficace. |
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Il fonctionne très bien mais il est dangereux à long terme sans parler de la difficulté à le réaliser socialement. |
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Un régime se fait à vie. |
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Mais ce n'est pas contraignant puisqu'il s'agît d'une gestion intelligente de son alimentation au quotidien avec ses écarts et ses contraintes. |
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