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Il faut arrêter tout exercice pendant la grossesse !
Faux !
Une activité physique adaptée, pratiquée avec modération et douceur, permet de vous maintenir en forme, améliorer votre tonus musculaire et votre posture ; surtout si vous aviez l'habitude de pratiquer un sport régulièrement.
Sinon profitez-en pour commencer !!!!
La régularité compte plus que l'intensité de l'effort.
L'eau est un milieu très porteur, relaxant et tonifiant, par conséquent la natation et la marche sont 2 activités intéressantes pendant la grossesse.
Le pain, les pommes de terre, pâtes et riz font grossir !
Faux !
Une consommation quotidienne des sucres lents est indispensable pour apporter de l'énergie. N'oubliez pas que les glucides est l'énergie des muscles et du cerveau.
Voir définition des glucides.
L'alimentation végétarienne peut être équilibrée !
Vrai !
Il est important d'éviter toute carence en protéines, ce sont les éléments bâtisseurs du corps et il n'y a pas de réserve dans l'organisme. Voir définition des protéines.
Il faut remplacer les protéines de la viande par des oeufs, du poisson, des laitages, des oléagineux (amandes, noix), des céréales (blé, riz, orge, avoine, maïs, quinoa, sarrazin ...) et des légumineuses (soja, lentilles, haricots).
En pratique : il faut bien associer les différentes sources de protéines
 Céréales + légumineuses
Céréales + produits laitiers
Produits issus du soja = lait de soja, tofu, tempeh, galette de soja, spécialités laitières au soja
Algues (fraîches ou séchées)
Oléagineux (amandes, noix, noisettes ...)
Germe de blé (contient les meilleures protéines du blé), seitan
Levure de bière
Un diabétique ne peut pas aller au restaurant !
Faux !
Quelque soit le type de diabète, une sortie est toujours envisageable, il suffit de la prévoir, d'ajuster son insuline si nécessaire ou de faire des choix dans le menu. |
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